به وبسایت شرکت کفش شهپر خوش آمدید. ورود / ثبت نام

arckbru_RUus

امروز یکشنبه, ۲۹ مهر , ۱۳۹۷ | اوقات خوشی داشته باشید!

اهمیت سلامت پا برای بدن؟

اگر قصد سفر دارید و پیاده روی زیاد می کنید، به کفش مخصوص پیاده روی یا پوتین نیاز دارید. توصیه می شود برای حفظ سلامت پا در سفر دو جفت کفش پیاده روی همراه داشته باشید تا بتوانید هر چند ساعت یک بار آن ها را عوض نمایید؛ درست مانند سربازانی که در ارتش از آن ها می خواهند هر روز پوتین های خود را تعویض نمایند.

از پاهای خود انتظارات زیادی داریم از راه رفتن تا دویدن و حتی یک نشستن بدون دغدغه… پس باید مراقب سلامت پاهایمان هم باشیم.(کفش شهپر)

تحمل وزن زیاد بدن مان، پاهای دردناک ما در طی روز بیش از سایر قسمت های بدن آسیب می بینند. بنابراین تنها کافی نیست که گاه گاهی به زیبایی و بهداشت پا توجه داشته باشیم. مراقبت روزانه از پا باید همان گونه که به چهره و سایر قسمت های بدن می پردازیم بخشی از دغدغه های ما باشد.

 

با توجه به این موضوع، تهیه ی پاپوش مناسب اهمیت بسیار دارد. همان گونه که ما به لباس اهمیت می دهیم به کفش نیز باید توجه داشته باشیم. کفش های نامناسب علت اصلی درد پا هستند. البته بسیاری از افراد به دنبال مد بوده، به راحتی کفش اهمیت نمی دهند.

آیا شما جزو افرادی هستید که پیروی از مد را به راحتی کفش ترجیج می دهید؟

پس بدانید که کفش اگر راحت و مناسب نباشد پیامدهایی برای پاهای تان دارد.

وقتی برای خریدن کفش می روید باید در لحظه ای که آن ها را می پوشید به پای تان راحت باشد. تصور نکنید که بعداً پس از چند بار پوشیدن بهتر می شود. اگر کفش در لحظه ی امتحان کردن برای پای تان اندازه و راحت بود، فوراً آن را انتخاب کنید و به سراغ کفش دیگری نروید.

در حقیقت کفش ناراحت و نامناسب می تواند اندام شما را از جلوه بیاندازد. چون پاهای شما تمام وزن بدن تان را تحمل می کنند. وقتی آن ها در عذاب باشند راه رفتن، ایستادن و حتی نشستن شما به گونه ای دیگر خواهد بود. علاوه بر آن، این وضع نامطلوب باعث پشت درد و گردن درد شما می شود.

وقتی به فکر کفش مناسب و راحت برای خود هستید، طبیعی است که به دنبال کفشی راحت، تخت، دمپایی، کتانی و کفش ورزشی بگردید. آخرین انتخاب شخص می تواند علاوه بر کفش های ذکر شده، داشتن یک جفت کفش بندی یا کفش پاشنه بلند باشد.

بانوان باردار حتماً باید کفش تخت یا کفش های پاشنه پهن با ارتفاع کمتر از ۵ سانتی متر بپوشند. اولین کاری که بعد از چند ساعت کار در اداره انجام می دهیم در آوردن کفش پاشنه بلند از پا و کشیدن نفس راحت است.

چند نفر از ما پوشیدن کفش پاشنه بلند را فقط محدود به موقعیت های خاص می کنیم فقط به این دلیل که نمی توانیم درد و ورم های پا را تحمل کنیم؟
نکته ی جالب این که بعضی از متخصصان اعتقاد دارند که کفش های تخت و بی پاشنه نیز به اندازه ی کفش های پاشنه بلند برای سلامت پا مضرند. بعضی از آن ها می گویند کمی پاشنه می تواند سلامت پا را تضمین کند. این مطلب برخلاف چیزی است که ما قبلاً شنیده ایم که چگونه کفش های پاشنه بلند در طول زمان باعث تغییر شکل پاها، میخچه و آسیب به تاندون های پا می شوند. بنابراین آیا این خبر خوبی است برای زنانی که بدون کفش های پاشنه چند سانتی حاضر به ترک خانه نیستند؟

ظاهراً راه رفتن با کفش های راحتی که به کفش های باله معروفند و دمپایی های انگشتی باعث صدمه های زیادی به پاها می شوند، از جمله: درد پا، برآمدگی هایی در کف پا (پینه)، دردهایی در ساق پا، پشت درد و حتی درد مفاصل. یکی از جراحان ارتوپدی (دکتر اونیل) عقیده دارد که در سه چهار سال اخیر مشکلات بسیاری در نتیجه ی پوشیدن کفش های تخت مانند کفش های بالرین و کفش های لاانگشتی برای سلامت پای خانم ها ایجاد شده است.

آیا کفش های صاف و بدون پاشنه به بدی کفش های پاشنه بلند هستند؟

 

کفش های صاف و بدون پاشنه

 

دکتر «مایک اونیل» جراح و متخصص «ارتوپدی» معتقد است که هم کفش تخت و هم کفش های پاشنه بلند اگر به مدت طولانی پوشیده شوند می توانند باعث بروز مشکلاتی شوند. او می گوید پاها برای پوشیدن چنین کفش هایی طراحی نشده اند. اندازه ی پاشنه ی ایده آل در حدود ۵/۲ تا ۳ سانتی متر است.

کفش های تخت و صاف را می توان ۲ روز در هفته پوشید اما مشکل این جاست که بسیاری از افراد ماه ها پی در پی از آن ها استفاده می کنند. این مشکلات به خصوص در تابستان که مردم بیشتر از کفش های راحتی و صندل استفاده می کنند پدید می آید.

مطالب خواندنی : ویژگی های کفش مناسب برای کودکان

مواردی در افراد ۲۰ تا ۳۰ ساله دیده می شود که در تعطیلات با صندل یا کفش های بندی و راحتی به استخر یا پیاده روی می روند و بعد با پشت درد و کمر درد از تعطیلات برمی گردند.

کفش های تخت باعث می شوند افراد به جای راه رفتن پاهای خود را روی زمین کشیده و لخ لخ کنند که باعث به هم خوردن حالت بدن می شود. علاوه بر این، کفش های بی بند، پا را به طرف جلو لغزانده و باعث می شود شخص به جای بلند کردن پاها و درست راه رفتن با تنبلی پای خود را روی زمین بکشد.

در ضمن کفش های تخت باعث می شوند که پا به طرف داخل چرخیده و باعث کشیدگی رباط ها و تاندون ها شوند. کشیده شدن رباط ها، انگشت های پا را از تناسب نسبت به قسمت های دیگر پا خارج می کند و باعث دردهای شدید می شود. این کشش رباط ها و تاندون ها، برآمدگی و برجستگی هایی در قسمت داخلی، به خصوص در انتهای انگشت بزرگ پا به وجود می آورند.

وقتی پاها به طرف داخل می چرخند، زانوها را نیز همراه با خود به طرف داخل منحرف می کنند و چون این عمل با زاویه ای نامناسب انجام شده است، باعث التهاب استخوان کشگک زانو، درد شدید و در موارد شدیدتر منجر به التهاب مفاصل زانو می گردد.

تعداد زیادی از ورزش کاران این نوع درد زانو را تجربه کرده اند. دکتر اونیل اعتقاد دارد که این نوع درد زانو در جوانان غیر ورزش کار نیز در سنین ۲۰ تا ۳۰ سالگی دیده می شود.

به طور خلاصه باید اندازه پاشنه ی کفش را تغییر داد. پاشنه های ۵/۲ تا ۳ سانتی برای پوشیدن روزانه و سلامت پا مناسب هستند.

در ضمن مدل کفش تان را نیز تغییر دهید: به طور دایم از دمپایی، صندل و کفش های تخت استفاده نکنید. در خانه گاهی پا برهنه راه بروید تا به پاهای تان استراحت داده و آن ها را از قید هر کفشی آزاد کنید. برای رفتن به محل کار می توانید از کفش های ورزشی استفاده کنید.
با پیاده روی های دردناک هنگام بالا رفتن از تپه یا دویدن در سطح صاف، اگر کفش شما ساق محافظ نداشته باشد ممکن است مشکلاتی برای پاهای شما به وجود آید و دردهایی در ساق پا احساس شود.

نوجوانان بیشتر در معرض خطر هستند. شاید چون در حالت رشد هستند احساس ناراحتی نکنند ولی با پوشیدن کفش های نامناسب این ناراحتی ها برای سنین ۲۰ تا ۳۰ سالگی آن ها جمع می شود. حتی ممکن است در سن ۳۵ سالگی با برآمدگی کیسه ی زلالی سلامت پای آنها به مخاطره بیافتد.

اگر قصد سفر دارید و پیاده روی زیاد می کنید، به کفش مخصوص پیاده روی یا پوتین نیاز دارید. توصیه می شود برای حفظ سلامت پا در سفر دو جفت کفش پیاده روی همراه داشته باشید تا بتوانید هر چند ساعت یک بار آن ها را عوض نمایید؛ درست مانند سربازانی که در ارتش از آن ها می خواهند هر روز پوتین های خود را تعویض نمایند.

می توانید برای کفش تان از کفی های طبی استفاده کرده، آن ها را تبدیل به کفش های راحتی برای پیاده روی بنمایید. کفی های طبی دارای پاشنه ی ژله ای (سیلیکون) هستند و قوس پا را در هر کفشی تنظیم می کنند و به این ترتیب فشار روی ستون فقرات و کمر را کم می نمایند.

نکته ای که برای سلامت پا باید به آن توجه داشته باشیم پوشیدن کفش هایی است که پاشنه ی آن ساییده شده. است ممکن است بدون آن که خود خبر داشته باشیم از پوشیدن این گونه کفش ها صدمه ببینیم و عاید ما پا درد و پشت درد شود. ورزش کردن بسیار مفید است ولی ورزشی که با کفش مناسب انجام شود.

چگونه کفش مناسب جهت دویدن را انتخاب می کنید؟ یقیناً مهم ترین نکته،در سلامت پا توجه به شکل و ساختمان پا است. اگر قوس کف پای شما کم است که اصطلاحاً آن را کف پای صاف می نامند، در این صورت کفش هایی که داخل آن ها برجسته هستند برای آن مناسب نیستند. اگر قوس کف پای شما زیاد است باید از کفش هایی استفاده کنید که داخل آن برجسته باشد. پای طبیعی نیاز به کفش طبی خاصی ندارد و پوشیدن یک جفت کفش بادوام کافی است.

shahparshoes

ویژگی های کفش مناسب برای کودکان

اولین نکته در انتخاب یک کفش مناسب برای کودکان ، انتخاب درست سایز آن است. منظور از سایز هم، سایز طولی و عرضی کفش است.

معمولا کودکان در ۱۴ – ۱۵ ماهگی میتوانند روی پاهای خود بایستند و حتی چند قدمی هم راه بروند . در این زمان پدر و مادر باید یک کفش راحت برای کودک انتخاب کنند و اولین نکته در انتخاب کفش مناسب برای کودکان دقت به اندازه و سایز کفش میباشد تا پای کودک در آن راحت باشد.(کفش شهپر)

نکات مهم در انتخاب کفش مناسب برای کودکان

در انتخاب کفش مناسب برای کودکان باید دقت زیادی کرد اگر کفشی با اندازه و سایز نامناسب برای کودک انتخاب کنید میتواند تبعات بدی برای پای کودک داشته باشد. سایز کفش باید حدودا یک سانتیمتر از طول پای کودک و پنجه او بزرگتر باشد . زیرا اگر کفش کوچک تر باشد هم موجب قرمزی و فشرده شدن پای او می شود و به سختی به پای کودک می رود و سخت از پای او خارج می شود و هم، جلوی رشد پای کودک را می گیرد. از طرفی چنانچه کفش برای پای کودک گشاد باشد، باعث کاهش تعادل کودک حین راه رفتن و تاخیر در به راه افتادن او می شود.

نکات مهم در انتخاب کفش مناسب برای کودکان

نکته دیگری که باید به آن توجه شود این است که پای کودکان نسبت به پای افراد بزرگسال پهن تر است زیرا هنوز پای کودکان رشد کاملی نداشته و به تناسب نرسیده است پس در انتخاب کفش برای کودکان سعی کنید پهنای پای کودک را در نظر بگیرید وکفشی را انتخاب کنید که به دو طرف پا بخصوص در ناحیه قوس پا فشاری وارد نکند.

بهترین راه برای اطمینان از مناسب بودن سایز عرضی کفش، استفاده از زبانه آن است. معمولا وقتی کفش را به پا می کنید و بندهای آن را می بندید، زبانه کفش و سوراخ های ۲طرف کفش که جای عبور بند است، موازی هستند؛ اگر فاصله بین آنها بیش از اندازه زیاد باشد، کفش تنگ است و اگر کم باشد، کفش برای پای کودک شما گشاد است. همچنین کفش کودک باید کیفیت بسیار مطلوبی داشته باشد. این کیفیت، هم در استحکام کفش تاثیرگذار است و هم، می تواند سلامت پای کودک شما را در بالاترین سطح ضمانت کند.

اهمیت استحکام کفش

استحکام کفش در رده های مختلف سنی، به دلایل مختلف حائز اهمیت است. در سال های اول و دوم تولد کودک، از آنجا که کودک تازه شروع به راه رفتن کرده و تعادل کافی ندارد و دفعات زمین خوردنش زیاد است، انتخاب کفشی محکم که از استخوان های پای او محافظت کند، بسیار ضروری است.

اهمیت استحکام کفش

در ۲ تا ۷ سالگی، از آنجا که جنب و جوش ها و بازی های کودکانه در بالاترین سطح خود نسبت به سنین دیگر است، فاکتور استحکام، به عنوان عاملی که از پای کودک -خصوصا مچ پای او- در زمین خوردن های متعدد محافظت می کند، فاکتوری مهم در انتخاب کفش مناسب برای کودکان است.

مطالب خواندنی : چه زمانی کفش های دوی خود را تعویض کنید؟

کیفیت کفش در سلامت پای کودک نیز تاثیرگذار است. توصیه می شود تودوزی کفش کودک، از جنس چرم باشد. کفش پلاستیکی، باعث عرق کردن پای کودک می شود؛ از آنجا که کودک نوپا نمی تواند به خوبی راه برود، با افزایش تعریق و به دنبال آن، افزایش لیزخوردنهای پا داخل کفش، تعادل کودک حین راه رفتن کم شده و همین امر، تعداد دفعات زمین خوردن های او را زیاد می کند که این، می تواند نقطه شروع بروز مشکلات پا و کمر درکودک باشد. همچنین کفش پلاستیکی، میتواند موجب بروز حساسیت پوستی در پای کودک شود که راه حل آن، انتخاب کفشی با تودوزی و کفی چرم برای کودک است.

shahparshoes

چه زمانی کفش های دوی خود را تعویض کنید؟

کفش های دوی محکم و قابل اعتمادتان که در روزهای شاد و بانشاط کیلومترها دویدن، همراه شما بوده، روز جدایی را دشوار میسازند. اما بالاخره روزی خواهد امد که کفشهای شما به خط پایان نهایی خود رسیده باشند؛ دانستن زمان کنار گذاشتن انها و بستن گره های کفش جدید برای عملکرد و راحتی دویدن شما مهم است.(کفش شهپر)

دلیل تعویض کفش های دوی قدیمی

دلیل تعویض کفش های دوی قدیمی

 

بطور کلی باید هر ٥٠٠-٣٠٠ مایل کفشهای دوی خود را عوض کنید. به این دلیل که در این نقطه است که لایه کفی میانی در بیشتر کفش ها حالت ارتجاعی و جذب شوک را از دست میدهند، که می تواند سبب تاثیر بر عضله ها و مفاصل شود. این بدین معناست که اگر شما بطور متوسط هفته‌ ای ۱۵ مایل میدوید پس لازم است تقریبا هر پنج تا هشت ماه کفش خود را عوض کنید.( اگر دویدن های خود را با ساعت GPSیا تلفن همراه هوشمندتان دنبال میکنید به راحتی متوجه میشوید که کی به محدوده ٥٠٠-٣٠٠رسیده اید؛ در غیراین صورت می توانید بطور تقریبی حساب کنید که هر هفته چقدر میدوید.)

در اینجا چند عامل دیگر که زمان عوض کردن کفش های دوی شما را تحت تاثیر قرار می دهند مطرح می‌کنیم:

کفش های مینیمالیستی انعطاف پذیری کمی دارند، پس انتظار میرود حدود ٣٠٠مایل از رده خارج شوند.

کفشهای دوی قدیمی کفش های دارای حداکثر انعطاف پذیری تا حدود ۵۰۰مایل عمر میکنند.

افراد سنگین فارغ از نوع کفش مسافت کمتری را نسبت به افراد سبک طی میکنند.

اگر کفش های دوی خودتان را گه گاه میپوشید آن مسافت ها را نیز باید به کل اضافه کنید.

چرک روی کفش مسئله مهمی نیست اما اگر پارگی و ساییدگی جدی می بینید، شاید زمان بازنشسته کردن آنهاست. حواستان به آسیب پاشنه، کفی های فرسوده و شکافها و پاره گی ها باشد.

 

مطالب خواندنی : انتخاب کفش های زمستانی و روش نگهداری از آن

اگر متوجه نارحتی جدیدی در پاها، زانو، لگن یا پشت خود بعداز دویدن شدید شاید زمان یک جفت کفش جدید رسیده است. همچنین اگر دچار تاول شدید یا نقاط داغی را حس کردید که قبلا هرگز حس نمی کردید.کفش های دوی خود را تعویض کنید.

نکاتی برای افزایش عمر کفشهای دوی خود

 

نکاتی برای افزایش عمر کفشهای دوی خودنکاتی برای افزایش عمر کفشهای دوی خودبرای محکم

نگهداشتن کفش ها تاحد ممکن این نکات را امتحان کنید:

از دو جفت کفش بطور چرخشی استفاده کنید: اگر از کفش های متفاوت استفاده کنید فایده آن بیشتر است چون بدنتان کمی مزیت تمرین متقابل کسب میکند و با تفاوتهای ریز در طرح کفش سازگار میشود. چرخش کفش به کفی های میانی زمان می دهد از حالت فشردگی خارج شوند و به کل کفش زمان میدهد که خشک شود.

کفش های خود را درست درآورید: استفاده از پای دیگر برای پایین کشیدن پشت پاشنه برای درآوردن کفش روش بدی است. در مقابل بندها را باز کنید و با دست از پا درآورید.کفشتان با خدمت طولانی از شما تشکر خواهد کرد.

کفشتان را فقط برای دویدن استفاده کنید: پوشیدن کفش دو اطراف خانه یا شهر ممکن  است سبب شود احساس قدرتمندی (و راحتی) کنید، اما اینکار کفش شما را پیش از موعد فرسوده خواهد کرد. آنها برای دویدن ساخته شده اند نه اجرای وظایف بیرون.

 

shahparshoes

انتخاب کفش های زمستانی و روش نگهداری از آن

با شروع فصل سرما در پاییز و زمستان، افراد به تکاپوی خرید چکمه و کفش های زمستانی می‌افتند تا بتوانند محافظت بهتری از پاهای خود داشته باشند؛ ضمن این که ظاهر شیک و آراسته‌‌تری از خود نشان دهند.

همانطور که میدانید از پا به عنوان قلب دوم یاد میشود که میتواند در سلامت عمومی بدن بسیار تاثیر گذار باشد. اکثر افراد در هنگام خرید به زیبایی و ارزان بودن پوشاک دقت میکنند تا کیفیت آن . اما این موضوع در خرید کفش بسیار متفاوت است و باید دقت بیشتری در آن داشته باشیم . کیفیت در کفش همیشه باید در اولویت باشد زیرا مستقیما به سلامت بدن مربوط میشود. انتخاب یک کفش نامناسب میتواند آسیب های زیادی به بدن شما وارد کند.(کفش شهپر)

در فصل پائیز و زمستان در هنگام خرید کفش های زمستانی باید به نکاتی توجه داشته باشید که متناسب با این نوع کفش ها میباشد

نکاتی در مورد خرید کفش های زمستانی

 

کف کفش شما لیز نباشد

در نیمه‌ی دوم سال با مسائل آب وهوایی نظیر بارش برف و باران مواجه هستیم که به دنبال آن‌ها سطح معابر و خیابان‌ها لغزنده می‌شوند. از این رو باید دقت کنیم که کف کفش زمستانی ما عاج‌دار باشد تا به راحتی بر روی زمین لیز نخوریم. ضمن این که پاشنه‌ی بلند هر چند باعث زیبایی و جلوه‌ی بیشتر چکمه می‌شود، اما کارآیی آن را به حداقل می‌رساند. بنابراین نهایت اندازه‌ی پاشنه از ۲ سانتی‌متر نباید بیشتر باشد. چنانچه چکمه‌ای که از قبل خریده‌اید کف صافی دارد، خود را به زحمت خرید دوباره نیاندازید. چسباندن دو تکه کفی شیاردار می‌تواند مشکل سر خوردن کفش را حل کند.
به کفه و پاشنه چکمه دقت کنید. شما باید به دنبال موادی باشید که قابلیت کشش خوبی داشته باشند. یک تخت کفش مقاوم در مقابل لغزش ، برای کفش زمستانی عالی است.

کفش های زمستانی

 

کفش شما کمی بزرگ‌تر از پایتان باشد

از آنجا که در زمستان برای گرم‌تر نگه داشتن بدن از جوراب‌های ضخیم استفاده می‌کنیم لازم است حجم بیشتری برای فضای داخلی کفش خود لحاظ کنیم. بنابراین لازم است که کفش زمستانی خود را نیم تا یک شماره بزر‌گ‌تر از سایز اصلی تهیه کنیم.

 

مطالب خواندنی : طراحی مناسب کفش ها خستگی های شغلی را کاهش میدهد

 

این نکته را به خاطر داشته باشید که اندازه‌ی پای افراد در صبح، کوچک‌تر از بعد از ظهر است. از این رو در زمان صبح به هیچ عنوان برای خرید کفش زمستانه اقدام نکنید؛ چرا که در این شرایط ممکن است در مغازه از اندازه‌ی کفش خود راضی باشید، اما مدتی بعد احساس کنید که کفش‌تان تنگ است و پای شما را اذیت می‌کند. در مورد چکمه‌ی کودک، کفش باید اندازه‌ی پای او باشد. از این رو موقع خرید چکمه برای کودک، جوراب ضخیم پای او کنید تا چکمه را با آن امتحان کند. چنانچه انگشت شما از پشت چکمه بعد از کشیدن زیپ یا بستن بند، رد شد، یعنی این که چکمه اندازه‌ی پای کودک است.

 

کفش شما کمی بزرگ‌تر از پایتان باشد

کفش شما گرم و ضدآب باشد

مهم‌ترین نکته در مورد چکمه‌های زمستانی، پوشش گرمایی آن‌ها است. جنس داخلی چکمه معمولا، کرک، پشم یا نخ است. برای ضد آب بودن کفش بعضی جنس ورنی را پیشنهاد می‌دهند؛ حال آن که معمولا کفش‌های ورنی زود رنگ باخته و حالت کهنه به خود می‌گیرند. بنابراین به جای آن می‌توان از جنس چرم استفاده کرد که خاصیت ضد آب هم دارد.
در مجموع به ویژه اگر می‌خواهید چکمه را بیرون منزل بپوشید و مجبور هستید در خیابان‌های پر برف و گل و لای راه بروید، حتما به چکمه ضد آب بلند نیاز دارید.
اگر می‌خواهید کفش را در طول کار روزانه بپوشید، به میزان فعالیت خود توجه کنید. اگر فعالیت شما زیاد است، گردش خون بدنتان به گرم شدن پاهای شما کمک می‌کند؛ بنابراین نیازی نیست بوت (چکمه) خیلی گرمی خریداری کنید. به عنوان مثال اگر چکمه را بیشتر برای ورزش پر تحرک صبح گاهی در بیرون خانه می‌خواهید، نیازی به چکمه خیلی گرم ندارید. صرف نظر از نکات بالا، چکمه زمستانی باید به اندازه کافی گرم باشد.

 

کفش شما گرم و ضدآب باشد

ضمن اینکه یک چکمه ایده آل برای هوای سرد زمستان، عایق کاری و لایه درونی زیادی در داخل خود دارد، بنابراین در یک زمستان معمولی نیازی نیست که جوراب خیلی گرم و خیلی ضخیمی همراه آن بپوشید.
از خم شدن ساق چکمه جلوگیری کنید

از آن جا که پس از درآوردن چکمه، ساق آن به یک طرف خم می‌شود، امکان ترک خوردن آن وجود دارد. بهترین کار برای جلوگیری از این مسئله قرار دادن چند عدد لوله‌ی مقوایی (به ارتفاع چکمه) در داخل چکمه است تا حالت ایست آن را نگه دارد.

به جنس و رنگ کفش توجه کنید

به جنس کفش توجه کنید. بوت‌های زمستانی که از چرم یا چرم جیر تهیه شده‌اند، هم پرطرفدارند و هم مناسب هوای سرد و مرطوب زمستان هستند.
رنگ چکمه را طوری انتخاب کنید که با لباس شما هماهنگ بشود، البته بوت (چکمه) مشکی معمولا با بیشتر لباس‌های زمستانی به خوبی ست می شود و کثیفی را کمتر نشان می‌دهد. رنگ‌های قهوه‌ای هم از رنگ‌های روشن بهتر است و انواع مختلف آن را می توانید در فروشگاه های کفش ملی در سراسر کشور تهیه کنید.

 

بوت های راحت و روزانه

 

شوره زدایی از کفش های چرم

اگر کفش‌های چرم شما به علت برف و باران خیس شد، از گذاشتن آن‌ها در کنار وسایل گرمایشی خودداری کنید؛ چرا که این کار باعث ایجاد شوره و سفیدک بر روی آن‌ها می‌شود. در صورتی که با پر کردن داخل کفش‌ها با روزنامه می‌توان علاوه بر حفظ قالب کفش، رطوبت آن را جذب روزنامه کرد.

 

شوره زدایی از کفش های چرم

 

چنانچه با وجود انجام این اقدامات باز هم لکه‌های سفیدک بر روی کفش ایجاد شد، محلول آب و سرکه را آماده کرده و با برس یا پارچه‌ی آغشته به محلول را بر روی سفیدک کفش بکشید و سپس بر روی آن پنبه‌ی مرطوب بمالید.

shahparshoes

طراحی مناسب کفش ها خستگی های شغلی را کاهش میدهد

رفع خستگی‌های شغلی با طراحی مناسب کفش ها

محققان ایرانی در یک فعالیت پژوهشی متوجه شده اند که میتوان با تغییر در طراحی مناسب کفش ها خستگی های شغلی را بسیار کاهش داد برای مثال آنها متوجه شده اند که استفاده از نوعی گوه پاشنه و طراحی مناسب کفش‌ها ، می‌تواند باعث رفع خستگی و آسیب کمتر به عضلات افراد هنگام جابجایی بارهای سبک و سنگین شود.(کفش شهپر)

رفع خستگی‌های شغلی با تغییر در طراحی کفش‌ها

 

بااینکه در دنیای امروزی، بسیاری از کارها مکانیزه شده­‌اند، اما هنوز در صنایع مختلف، کارهای زیادی هستند که به‌­صورت دستی توسط افراد انجام می‌­شوند. این کارها عموماً با عنوان «حمل دستی بار» شناخته می­‌شوند. مطالعات اپیدمیولوژیک نشان می‌­دهند که بروز کمردرد  و خستگی در محیط‌های شغلی، یکی از رایج­‌ترین اختلالات اسکلتی-عضلانی ناشی از فعالیت‌­های حمل دستی به­‌ویژه بلند کردن بار است. برداشتن بار، بسته به موقعیت مهره‌­های کمری، شدت فعالیت عضلات راست‌کننده مهره‌ها یا اصطلاحاً عضلات ارکتوراسپاین، وزن بار و تکرار حرکت، می­‌تواند فشار چشمگیری به ستون فقرات تحمیل کند.

 

طراحی مناسب کفش ها

 

متخصصین معتقدند که با استفاده از گوه و کفی ها و  طراحی مناسب کفش ها تا حد زیادی میتوان از خستگی ها و فشارهای ناشی از کار جلوگیری کرد.

کفی‌­ها و گوه‌­ها وسایلی هستند که برای تکمیل سطوح اتکای پا، شامل نواحی پاشنه و پنجه استفاده می­‌شوند و برای تصحیح، تغییر شکل، جلوگیری یا بهبود ناهنجاری­‌های مختلف ناحیه پا یا حتی تقویت توان مفصلی به کار می‌­روند.

 

گوه و کفی ها

 

در این خصوص، نقش گوه‌­های پاشنه در فعالیت­هایی چون حمل بار، کمتر بررسی شده است. این در حالی است که اهمیت نحوه قرارگیری پاها، بر بیومکانیک حرکات عملکردی ورزشی و همچنین وظایف شغلی اهمیت بسیار زیادی دارد.

در راستای تحقیق بیشتر در این زمینه، محققان کشورمان به انجام مطالعه‌ای پرداخته‌اند که در آن، تأثیر گوۀ پاشنه بر فعالیت الکتریکی عضلات و اعصاب منتخبی از ناحیه کمر، هنگام بلندکردن بار مورد بررسی قرار گرفته است.

مطالب خواندنی : ویژگی کفش های طبی مناسب

در این تحقیق نیمه­‌تجربی، ۱۷ مرد که حداقل در یک سال گذشته هیچ سابقه آسیب­‌دیدگی در اندام فوقانی و تحتانی نداشتند، شرکت کردند. برای اندازه‌­گیری فعالیت الکتریکی عضلات ناحیه کمر این افراد، از دستگاه الکترومایوگرافی استفاده شد و داده‌های به‌دست‌آمده نیز به روش‌های آماری تجزیه‌وتحلیل شدند.

به‌منظور انجام آزمایش‌ها، پس از نصب الکترودها و الکتروگونیامتر و قرارگیری فرد در وضعیت شروع، از او خواسته می‌شد تا وظایف برداشتن ایستا و پویای بار موردنظر را در دو وضعیت مختلف، با استفاده از گوه چوبی که پشت پاشنه قرار داده می­‌شد و بدون استفاده از آن، اجرا کند.

نتایج این مطالعه نشان داد که استفاده از گوه، تغییری در میزان فعالیت عضلات ارکتوراسپاین و همچنین عضلات موسوم به مولتیفیدوس راست و چپ هنگام نگه­داشتن ثابت بار ایجاد نمی‌­کند.

بااین‌حال، استفاده از گوه پشت پا باعث کاهش معنادار میزان فعالیت عضلات ارکتوراسپاین راست و چپ و همین‌طور مولتیفیدوس چپ در هنگام برداشتن دینامیکی بار شد.

به گفته محققان این پژوهش : می­‌توان با شناسایی و تغییر وضعیت مفاصل مختلف درگیر در حرکت، به تغییر در میزان فعالیت عضلات درگیر در حرکت دست یافت. به همین منظور، اثر تغییرات ارتفاع پاشنه پا، یکی از مهم‌ترین عوامل اثرگذار بر متغیرهای بیومکانیکی و عملکرد عضلانی حین حرکت اسکات است که در مطالعات پیشین در حوزه ورزشی و توان‌بخشی نیز بدان توجه شده است».

این محققان در نتیجه‌گیری از پژوهش خود آورده‌اند: «بنا بر نتایج این مطالعه، استفاده از گوه پاشنه می‌تواند فعالیت عضلات ارکتوراسپاین راست و چپ و همین‌طور عضله مولتیفیدوس را هنگام برداشتن دینامیکی بار کاهش دهد. این مسئله احتمالاً باعث دیرتر خسته شدن این عضلات، بهبود تکنیک حرکتی فرد و افزایش بازده کاری در انجام این‌گونه وظایف شغلی می‌شود».

نتایج این پژوهش در فصل‌نامه «ارگونومی» منتشر شده است. «درصورتی‌که تحقیقات آتی نیز نتایج مثبت استفاده از گوه را بر دیگر عضلات بدن و متغیرهای کینماتیکی و کینتیکی نشان دهد، از نتایج به ­دست ­آمده در این پژوهش می­‌توان در طراحی کفش برای محیط‌­های شغلی و ورزشی یاری جست».

ارگونومی، نشریه رسمی «انجمن ارگونومی و مهندسی عوامل انسانی ایران» است که مقالات علمی پژوهشی مرتبط را هر فصل به چاپ می‌رساند.

shahparshoes

ویژگی کفش های طبی مناسب

کفش های طبی برای رفع مشکلاتی در پا توسط پزشکان تجویز میشود.کفش های طبی انواع مختلفی دارند که برای رفع مشکلات کف پای صاف , زانوی کج , بدشکلی پا و غیره توصیه میشود.(کفش شهپر)

در هنگام خرید کفش اولین نکته ای که بیشترین توجه را به آن داریم ظاهر زیبا است و ویژگی های استاندارد بودن و مناسب بودن کفش اهمیت چندانی برای ما ندارد . اما باید به این نکته توجه داشته باشیم که استفاده از کفش های تنگ و نامناسب تاثیر بدی بر سلامت عمومی بدن و پا میگذارد.و میتواند مشکلاتی برای ستون مهره ها . کمر و زانو داشته باشد.استفاده از کفش های طبی و مناسب در جلوگیری از ایجاد مشکلات ذکر شده بسیار تاثیر گذار میباشد.

 

کفش های طبی

 به طور کلی کفش های طبی ارتوپدی به کفش هایی اطلاق می شود که برای اصلاح تغییر شکل پا و کمک به راه رفتن بیمار تجویز می شود. کفش های طبی تجاری که در بازار و بدون نیاز به نسخه پزشک فروخته می شود صرفا کفش های راحتی است که کفی آن نرم تر و قالب آن آزادتر است. کفش های موجود در بازار از جنس چرم و قابل انطباق با پاست. در حالی که کفش های مجلسی چه زنانه و چه مردانه یا بچه گانه با قالب های معمولی ساخته و بیشتر به ظاهر آن توجه می شود. با پوشیدن این کفش ها پا تحت فشار قرار می گیرد. میخچه، درد پا و خستگی زودرس از عوارض استفاده از این نوع کفش هاست.

مشکلات پا

باید گفت امروزه کفش های طبی زیر نظر مهندسان ارتوپد و با تجویز پزشک ساخته می شود. هم چنین برای تهیه کفی طبی، متخصص با مشاهده چگونگی راه رفتن و لمس کف پا کفی طبی مناسب را برای فرد تجویز می کند. نکته ای که یادآوری آن ضروری است این است که بدشکلی پا به هر دلیلی که باشد باعث مشکلاتی برای فرد می شود بنابراین حتی کودکان و نوجوانان نیز برای اصلاح شکل پا و راه رفتن ناچار به استفاده از کفش طبی هستند. بعضی از متخصصان معتقدند که از سنین خردسالی باید پای کودک را با کفش مناسب آشنا کرد تا او اولین گام هایش را درست بردارد. پای کودک گوشتی است و او نیاز به کفش مناسب دارد تا مچ پایش را بگیرد.با انتخاب کفش مناسب کودک موقع راه رفتن محکم تر قدم برمی دارد.

استفاده از کفی طبی نیز در افرادی که تغییر شکل پای آن ها هنوز به صورت ثابت در نیامده است مفید است . از نظر پزشکی کفش باید اندازه مناسب داشته باشد به گونه ای که پاها در آن کاملا راحت و آزاد باشد.

مطالب خواندنی : ویژگی های کفش های ارگونومیک مناسب(بخش ۳)

برای ساخت کفش طبی که توسط پزشک تجویز می شود، از پای فرد قالب گرفته می شود و هر فرد قالب مخصوص به خود را دارد. این کفش ها بر اساس نیاز افراد توسط پزشک ارتوپد تجویز می شود. یک سری از کفش های طبی نیز برای رفع مشکلاتی مانند کف پای صاف تجویز می شود. کفی این کفش ها به پا قوس مناسب را می دهد. ظاهر این کفش ها در بیرون صاف است ولی داخل آن به گونه ای طراحی شده است که قوس پا را اصلاح کند و فرد احساس راحتی بیشتری کند. البته باید دانست این کفش ها کف پای صاف را اصلاح نمی کند. بعضی از بیماران که کف پایشان صاف است با پوشیدن کفی های قوس دار احساس ناراحتی می کنند زیرا باید فشار زیادی را در قسمت کف پا تحمل کنند. از این رو این نوع کفش های طبی حتما باید توسط پزشک ارتوپد تجویز شود.

افرادی که کف پایشان تغییر شکل مادرزادی دارد، پا چمبری یا در هم پیچیده است و پاها و انگشتان به داخل می چرخد یا تاندون پا کوتاه است حتما باید با تجویز پزشک متخصص کفش مناسب را انتخاب کنند. در برخی موارد اگر کودک با همین حالت پا رشد کند پس از مدتی با پشت پا راه می رود. برای جلوگیری از این مشکل باید کودک درمان شود. در مواردی پزشک پای وی را گچ می گیرد و در بعضی موارد به جراحی نیاز پیدا می کند. به این بیماران، ۳ ماه پس از عمل جراحی استفاده از کفش طبی تجویز می شود تا از عود مجدد نقص پا پیش گیری شود. این کفش ها باید تا ۲ سالگی استفاده شود تا رشد پا و تاندون ها متناسب با هم باشد. به مرور زمان دیگر کودک نیازی به استفاده از کفش های طبی نخواهد داشت. همچنین کودکی که زانوی پرانتزی دارد باید قبل از ۳ سالگی توسط پزشک ارزیابی شود. برای این بیماران کفش طبی تجویز می شود. این کفش ها طوری طراحی شده است که شکل زانو را اصلاح می کند. در این موارد استفاده از کفش های طبی روزانه و شبانه به بیمار تجویز می شود. در کفش هایی که کودک در روز از آن استفاده می کند کفی های مخصوص شبیه کفش شیب دار وجود دارد تا پای کودک در مدت رشد اصلاح شود. کفش های طبی شبانه نیز طوری به پای کودک بسته می شود که زانو را تحت فشار قرار دهد و مداوم یک نیروی متناسب برای اصلاح زانوها وارد کند. این کفش ها به مرور زمان به شرطی که تشخیص بیماری زیر ۵ – ۴ سالگی باشد زاویه پا را اصلاح می کند. اما در مواردی که بیماری دیر تشخیص داده می شود استفاده از این کفش ها تاثیری ندارد.

بیماریهای پا مادرزادی

کفش های طبی موجود در بازار نیز علاوه بر داشتن استاندارد تعریف شده، باید نرم و انعطاف پذیر باشد کفش نباید خیلی نرم یا سفت باشد. باید از نظر اندازه کاملا آزاد باشد، تنگ یا گشاد نباشد. انگشتان پا باید راحت باشند. استفاده از کفش پاشنه دار بیشتر از ۳ یا ۴ سانت توصیه نمی شود. از نظر جنس نیز باید از مواد چرم طبیعی ساخته شده باشد تا قابلیت جذب عرق را داشته باشد و از رشد باکتری نیز جلوگیری کند. کفی کفش هم بهتر است مناسب کف پای فرد باشد به گونه ای که پستی و قوس پا را بگیرد و انعطاف پذیری آن خوب باشد. استفاده از کفش های طبی تجاری با ویژگی های مناسب  به تمامی افراد توصیه می شود.

shahparshoes

ویژگی های کفش های ارگونومیک مناسب(بخش ۳)

در بخش های قبلی مقاله کفش های ارگونومیک به گزینه ها و ویژگی های مختلفی که کفش مناسب باید داشته باشد اشاره شد در ادامه نیز مواردی دیگر ذکر خواهیم کرد.

علاوه بر فاکتورهای استاندارد مربوط به جنس و ساختمان کفش، فاکتورهای دیگری نیز به هنگام خرید کفش به همان اندازه اهمیت دارند. پنج توصیه برای خرید کفش شامل موارد زیر است:(کفش شهپر)

فاکتورهایی برای خرید کفش های ارگونومیک

۱- بهترین زمان برای خرید کفش پایان روز(بعدازظهر) است، زیرا به طور طبیعی پای افراد صبح ها حدود نیم سایز کوچک تر از بعد از ظهرهاست و دلیل آن نیز این است که در طول روز پاهای شما دما، فشار و استرس زیادی را تحمل کرده و پاها متورم تر شده و به تبع آن سایزشان بزرگ تر می شود پس برای انتخابی آگاهانه و شناسایی سایز دقیق و مناسب، بعدازظهر وقت مناسب تری است.

چگونه یک کفش ارگونومیک انتخاب کنیم؟
چگونه یک کفش ارگونومیک انتخاب کنیم؟

۲- در انتخاب سایز کفش باید به دو نکته توجه شود:
اول اینکه در انتخاب کفش باید آن را پوشید و اتکا به نمره های درج شده روی آن برای اطمینان از اندازه بودن آن کافی نیست.
دوم اینکه باید به این نکته توجه کرد که اندازه پای افراد با افزایش سن، کم و زیاد شدن وزن و حتی بارداری تغییر می کند، لذا ملاک قرار دادن سایزهای قبلی در انتخاب آن کار صحیحی نیست.

مطالب خواندنی : ویژگی های کفش ارگونومیک مناسب(بخش ۲)

۳- در هنگام خرید، پوشیدن هر دو لنگه کفش ضروری است چون در بیشتر افراد سایز یکی از پاها، بزرگ تر از دیگری است و لازم است که در انتخاب کفش، پای بزرگ تر را ملاک قرار دهند.

۴- کفش مناسب، کفشی است که انگشت شست پا به راحتی در آن حرکت کند و بین انگشت شست و لبه جلوی کفش حدود نیم تا یک سانتیمتر فاصله وجود داشته باشد.
۵- هنگام خرید کفش هایی که قصد دارید با جوراب آنها را بپوشید، بهتر است جورابی مناسب به پا داشته باشید که بسیار نازک یا بسیار ضخیم نباشد.

کفش های ارگونومیک پاشنه دار

کفش های ارگونومیک پاشنه دار

یکی دیگر از نکات بسیار مهم در انتخاب کفش، پاشنه دار بودن آن است که البته در خانم ها مصداق بیشتری دارد.
کفش های «پاشنه تخت » چون حالت ضربه گیری در پاشنه ندارد، هنگام راه رفتن باعث درد پاشنه می شوند. پس پاشنه باید وجود داشته باشد اما کفش های پاشنه بلند هم به طریق دیگری سبب آزار و درد پا می شوند.
زنان ۱۰ برابر مردان بیشتر از درد پا شکایت دارند و دلیل آن نیز پوشیدن کفش هایی با پاشنه بسیار بلند با پنجه تیز است که به انگشتان پا فشار می آورند. به خانم ها توصیه می شود کفشی که پاشنه اش بلندتر از ۳ سانتیمتر باشد را نپوشند زیرا هر چه پاشنه کفش بلندتر باشد، فشار وارده بر کف پا بیشتر می شود که این فشار به جلوی پا و در نهایت به پنجه ها منتقل شده و باعث آسیب رسیدن به انگشتان می شود.

مواظب قلب دوم خودتان باشید!

مواظب قلب دوم خودتان باشید!

عوارض پوشیدن کفش های پاشنه بلند و غیراستاندارد شامل انحراف انگشت شست پا، میخچه، تاول و خمیدگی انگشتان، دردهای مزمن کمر، دردهای مفاصل و زانو و پاشنه و خستگی های زودرس است.
با آغاز فصل تابستان و گرم تر شدن هوا کفش های موسوم به کفش های تابستانی یا صندل وارد بازار می شود، نکته مهم درباره پوشیدن صندل این است که پا به هنگام حرکت باید در یک حالت ثابت بماند. در کفش هایی که پشت باز هستند هنگام حرکت، یک انرژی صرف بیرون نیفتادن آنها از پا می شود و این کفش ها باعث خستگی بی مورد می شود  و همچنین بعضی از صندل های ظریف زنانه یک بند نازک در قسمت عقب دارند. بندهای نازک به علت قطر کم، فشار بیشتری روی یک نقطه از پا متمرکز می کنند و باعث آزار آن می شوند. پوشیدن این کفش ها در دراز مدت، بسیار دردناک و آزاردهنده است، لذا توصیه می شود که اگر قصد پیاده روی های طولانی تر از ۲۰ دقیقه را دارید به هیچ وجه صندل نپوشید.

چگونه یک کفش ارگونومیک انتخاب کنیم؟

کفش ارگونومیک کودکان

 

کفش ارگونومیک کودکان

پاهای در حال رشد کودکان به محافظت بیشتری نیاز دارد و حمایت کافی در این دوره، از ناهنجاری-های بعدی پا می کاهد. پای کودکان تا ۶ سالگی نیز هنوز به طور کامل شکل نگرفته است، بنابراین دقت کافی ضروری خواهد بود.
به عنوان مثال ثابت شده است که پوشیدن کفش پنجه باریک برای کودکان در حال رشد تا زمانی که صفحات رشد استخوان ها به طور کامل بسته نشده است، اثر دراز مدت بر ناهنجاری های پا می گذارد. کوچک و لاغر شدن عضلات و تاندون ها در کودکان نیز می تواند از عوارض ناشی از کفش نامناسب باشد.
در بعضی کشورها هم به کودکان که مفاصل پاهایشان در حال شکل گیری است به مدت ۲ تا ۳ روز در هفته کفش های ساق بلند می پوشانند تا مراقبت های بهداشتی خوبی از پاها فراهم شود.

تحقیقات نشان داده است در کودکانی که از کفش های پنجه باریک استفاده می کنند، احتمال ایجاد عارضه صافی کف پا بیشتر است. پای کودک باید به راحتی در داخل کفش قرار گیرد و داخل کفش دارای قوس طولی باشد.
کودکان از کفش خود برای کارهای مختلفی بویژه بازی و ورزش استفاده می کنند، از این رو لازم است کفشی خریداری شود که هنگام فعالیت عادی راه رفتن و هم در زمان بازی برایشان مناسب باشد. به همین دلیل کفش های بنددار توصیه نمی شود.
از کفش های ساق بلند برای کودکانی که تازه راه افتاده اند استفاده کنید. این کفش ها از تاندون آشیل محافظت و از پیچ خوردگی پا جلوگیری می کند. البته این کفش ها برای نوجوانان و سنین بالاتر مفید نیستند.
لبه های کفش کودکان نباید سفت و سخت باشد و همچنین کفش کودکان به هیچ وجه نباید شل و گشاد باشد. لازم به یادآوری است که پای بچه ها نسبت به بزرگسالان، به عرق کردن تمایل بیشتری دارد از این در تابستان ها برای بچه ها، استفاده از کفش های مدل صندل توصیه می شود.

 

shahparshoes

ویژگی های کفش های ارگونومیک مناسب(بخش ۲)

تنه کفش های ارگونومیک

تنه کفش های ارگونومیک که در واقع چارچوب روی کفش است و دور پا را در بر می گیرد، به راحتی در برابر فشارهای وارده مقاومت کند و شرایط طبیعی پا را حفظ کند.(کفش شهپر)

کفش مناسب و استاندارد از دیدگاه ارگونومی:

انتخاب کفش مناسب

پای انسان قلب دوم اوست.بسیار از متخصصین میگویند که هر قسمت از کف پا نمایانگر سلامت بخشی از بدن است و باید از آن مراقبت شود . برای حفظ سلامت پا باید به نکات مهمی توجه داشت که یکی از آنها انتخاب کفش مناسب است . در انتخاب کفش بطور کلی باید راحتی و سلامت پا را در نظر گرفت.

کفش راحت ،کفشی است که دارای ارتفاع مناسب بوده و پا در کفش احساس راحتی کند. به طور معمول نباید کفی کفش سفت بوده و فشار را فقط به یک نقطه منتقل کند. توزیع یکسان وزن بدن به جلو و عقب پا بهترین شکل کفش می باشد البته کفش های پاشنه بلند باعث انتقال بیشتر وزن به جلوی پا شده و توصیه می شود که به مدت طولانی درطول روز استفاده نشود.

کفش هایی که نوک باریک و پاشنه بلند دارند باعث تغییر شکل نوک انگشتان و بیرون زدگی استخوان پا میشوند و دلیل آن انتقال وزن بدن به جلوی پا است تداوم در استفاده از این کفش ها باعث جمع شدن استخوان پا شده و به طرف مخالف کشیده می شود.این ناهنجاری ها دردهای ناراحت کننده ای را درافراد ایجاد می کند که تغییر شکل استخوان پا برگشت ناپذیر است و در نتیجه فرد مجبور به پوشیدن کفش سفارشی میشود.

مطالب خواندنی : ویژگی های کفش ارگونومیک مناسب(بخش ۱)

برخلاف تصور مردم به خصوص زنان که صندل و دمپایی را راحت ترین کفش می دانند، کفش مناسب کفشی است که پا را به طور کامل در برگیرد و توصیه می شود که خرید کفش در حد ممکن در ساعات بعد ازظهر که پا به بزرگترین حجم خود رسیده، انجام شود.
زیرا تورم و افزایش حجم عضلات پا در بعدازظهر در بزرگ ترین حالت آن است. با وجود اینکه بیشترین دردها و ناراحتی های کمر و پا به خاطر کفش نامناسب است، ولی تنها درصد بسیار کمی از کفش ها از لحاظ ارگونومی استاندارد هستند و معمولا از نظر جنس، مدل، قرارگیری پاشنه و نحوه توزیع وزن مناسب نیستند اما متاسفانه بیشتر مردم از کفش های روتین استفاده می کنند.

کفش های ارگونومیک

کفش های ارگونومیک ورزشی و یا شبیه اسپرت

کفش های ارگونومیک ورزشی و یا شبیه اسپرت، از راحت ترین کفش ها هستند و همچنین کفش های چرمی مناسب ترین جنس کفش است، زیرا انتقال هوا بین پوست و خارج از کفش برقرار می شود.
اما کفش هایی که جنس آنها صد درصد پلاستیک است باعث ایجاد عرق در پا شده و با جلوگیری از جریان هوا زمینه بروز اختلالات و ناهنجاریهای پوستی می شود.

نکته دیگر اینکه نباید کفش را بدون جوراب پوشید و جوراب ها باید نخی باشد چون که موجب تسریع در انتقال هوا می شود. همچنین نباید پا به مدت طولانی در کفش قرار گیرد، حتی کفش هایی که خیلی راحت هستند.
نرمش و جابه جا کردن عضلات برای رفع خستگی پا باعث جریان خون به نقاط مختلف پا می شود که می توان مچ پا را به سمت بالا کشید و نگه داشت. تکرار این حرکات باعث می شود تا ورمی که در قسمت های پا ایجاد شده کمتر شود.

——–

کفش های ارگونومیک و فاکتورهای استاندارد آن :

۱) کفش مناسب، کفشی است که هنگام پوشیدن طولانی مدت، پا را تحت فشار قرار نمی دهد.
۲)هنگام پوشیدن کفش در نظر داشته باشید که انگشتان پایتان دچار تغییر حالت نشوند و یا کناره های پایتان تحت فشار ناشی از کفش قرار نگیرد.
۳) کفش نباید تنها جنبه زیبایی داشته باشد بلکه باید از هر لحاظ مانع از آسیب دیدن پای شما در برابر گرما، سرما، نیروهای وارده از طرف زمین و ناهمواری های زمین شود که در این راستا انتخاب کفشی با زیره ای از جنس پلی اورتان (پی یو) و رویه ای از جنس چرم طبیعی مناسب است.
۴) درنظر گرفتن بیماری هایی مثل دیابت ممکن است انتخابتان را محدود کند ولی در نهایت با آگاهی بر بیماری و شرایط حاکم بر شما، یک انتخاب صحیح انجام خواهید داد

 

کفش های ارگونومیک و فاکتورهای استاندارد آن

۵) در دوران بارداری کفش هایی پوشیده شوند که فشار زیادی بر پا و ناحیه پشت وارد نکند، مثل کفش های راحت و تختی که جنس و بافت نرمی دارند. معمولا در این دوران، بین نیم تا یک نمره، تغییر اندازه وجود خواهد داشت که با توجه به این تغییر باید کفشی مناسب انتخاب شود.
۶) اگر از کمردردهای مکرر رنج می برید، سعی کنید کفش های طبی به پا کنید زیرا این کمردردها گاهی از عواقب پوشیدن کفش های نامناسب و غیراستاندارد است.
۷) اگراضافه وزن دارید، پوشیدن کفش های تخت و راحت به شما توصیه می شود. راه رفتن با کفش های پاشنه بلند برای کسانی که اضافه وزن دارند باعث برهم خوردن تعادل می شود.
۸) خانم هایی که قدی متوسط یا کوتاه همراه با اندامی متوسط و چاق دارند، بهتر است از کفش های پاشنه داری استفاده کنند که پاشنه هایش ضخیم و بلند است. البته استفاده از کفش های پاشنه دار سوزنی برای این خانم ها مناسب نیست.
۹) بهترین کفش ها برای پیاده روی، کفش هایی هستند که به خوبی پاها را در برگیرند و هنگام پیاده روی به عنوان محافظی برای پا عمل کنند و همچنین انعطاف پذیر باشند به طوری که پا در آن خسته نشود.
کفش های پیاده روی باید بسیار سبک باشند به نحوی که اصلاً احساس نکنید کفشی به پا دارید.
۱۰) اگر به صورت حرفه ای و مداوم پیاده روی می کنید بهتر است کفش های ساقدار را انتخاب کنید که در پیاده روی های طولانی مدت به ساق پایتان آسیبی نرسد.
۱۱)کفش باید با فرم طبیعی پاهای شما مطابقت داشته باشد. در ضمن قوس کف پا نیز باید متناسب با قوس کفش باشد.
۱۲) تخت کفش باید محکم و قابل انعطاف باشد و سطح آجداری نیز داشته باشد.
۱۳)از پوشیدن کفش های پاشنه بلند به مدت طولانی خودداری شود زیرا کفش های پاشنه بلند، لغزیدن و به زمین خوردن، درد کمر و پا و تغییر در فرم پا را بدنبال دارند. پاشنه کفش نباید از ۴ سانتیمتر بلندتر باشد. همچنین پاشنه های عریض تر نسبت به پاشنه های نوک تیز و باریک، مناسب تر هستند.
۱۴)هنگام پوشیدن کفش، پاشنه پاهای شما نباید درون کفش بلغزد.
۱۵) پوشیدن کفش های پنجه باریک، انگشتان پا را تحت فشار قرار داده و بد فرم می کند.
۱۶) کفش های تخت، لژدار و یا پاشنه کوتاه هم راحتترند و هم ایمن تر.
۱۷) عوارض پوشیدن کفش های تنگ شامل: پینه پا، میخچه، دردهای مفاصل، درد زانوها و پاشنه پا و خستگی زودرس است.
۱۸) پوشیدن کفش های گشاد منجر به تاول زدن پاها می شود و فرد در هنگام راه رفتن از تعادل کافی برخوردار نیست.
۱۹) کفشی انتخاب کنید که بتوانید سایز آن را اندکی تغییر دهید، یعنی کفش های بند دار یا سگک دار.
۲۰) آستر و پوشش درون کفش باید نرم، فاقد درز و هرگونه برآمدگی باشد.
۲۱) شما قادر هستید طبق فرمول زیر سایز کفش خود را به دست آورید. ابتدا باید طول پای خود را اندازه گیری کنید، از نوک بلندترین انگشت پا (به طور معمول شست پا) تا پشت پاشنه پا:سایز کفش= طول پا (سانتیمتر) + ۲ سانتیمتر
۲۲) در اثر پوشیدن کفش های تنگ، پا تحت فشار بوده و سیستم عصبی مختل می شود و در نتیجه قدرت تفکر و تصمیم گیری به حد بسیار پایینی کاهش می یابد.

 

علاوه بر فاکتورهای استاندارد مربوط به جنس و ساختمان کفش، فاکتورهای دیگری نیز به هنگام خرید کفش به همان اندازه اهمیت دارند. پنج توصیه برای خرید کفش شامل موارد زیر است:

ادامه دارد…

 

ویژگی های کفش ارگونومیک مناسب(بخش ۱)

shahparshoes

ویژگی های کفش های ارگونومیک مناسب(بخش ۱)

ویژگی های کفش های ارگونومیک

اولین قانون در زمان انتخاب کفش مناسب و ارگونومیک که باید رعایت کنید این است که هیچوقت پای شما نباید منطبق و اندازه کفش باشد این کفش است که باید اندازه پای شما باشد . بسیار از افراد هنگام خرید فکر میکنند که کفش باید کمی تنگ باشد و بعدها در اثر استفاده جا باز مشکند و اندازه پا میشود و به همین دلیل کفش های تنگ انتخاب میکنند که بسیار اشتباه است.

بصورت ژنتیکی در بسیاری از افراد یکی از پاها بزرگتر از پای دیگر است سعی کنید کفش را به اندازه پای بزرگتر انتخاب کنید و چند قدمی را راه بروید تا از راحت بودن آن اطمینان حاصل نمایید.برای پای کوچکتر نیز میتوان از یک کفی استفاده کرد تا پا راحت باشد شما باید کفش را به اندازه پای خود انتخاب کنید و به سایزهای روی کفش دقت نکنید و درست انتخاب کنید.

در کفش های ارگونومیک فاصله انگشت بزرگ با نوک کفش حداقل باید ۱- ۵/ ۰ سانتیمتر باشد در غیر این صورت سایز بزرگتری را انتخاب کنید.وقتی می گوییم کفش باید قالب پای شما باشد و کاملا پا را در برگیرد و نه اینکه آن را محدود کند . به این معنی است که هنگام راه رفتن , کفش باید با پای شما خم شود . از ویژگی یک کفش پیاده روی خوب می توان سبکی، انعطاف پذیری کفش در پنجه و ضربه گیری را نام برد.

جنس کفش های ارگونومیک

جنس رویه کفش باید ترکیبی از نایلون و چرم باشد. این قسمت همیشه باید خشک و سبک بوده و تهویه مناسب داشته باشد.
رویه کفش باید حفاظت خوبی برای پا فراهم نماید و در بالای محل قرارگیری پاشنه، پدگذاری شده باشد.
کفی کفش نیز باید دارای دو خاصیت اساسی باشد، اول آنکه باید جاذب ضربه در حین راه رفتن بوده و دوم آنکه با دوام باشد.
کفش باید طوری باشد که زود تغییر شکل ندهد، همچنین اعصاب و عروق، ماهیچه ها، مجاری لنفاوی پا در آن تحت فشار نباشد و مفاصل بتوانند حرکات طبیعی خود را به راحتی انجام دهند.

 

ویژگی های کفش های ارگونومیک

 

پاها به طور معمول در روز تعرق دارند که این حالت میتواند به حاشیه کفش ها صدمه زده و باعث پوسیدگی آنها شود برای جلوگیری از این حالت سعی کنید کفش های خود را یک روز در مان عوض کرده و کفش دیگری را بپوشید تا هر کفش یکی دو روز فرصت برای خشک شدن و هوا خوردن داشته باشد. با این عمل از پوسیدگی و بوی بد کفش جلوگیری میکنید.

مطالب خواندنی :کفش هایتان در مورد شخصیت شما چه میگویند؟

اگر از کفی استفاده می کنید به یاد داشته باشید هر روز پس از در آوردن کفش، کفی ها را برای هوا خوردن از کفش خارج کنید تا عمر طولانی تری داشته باشند.

نظر متخصصین در انتخاب کفش مناسب

توصیه بیشتر متخصصان و محققان این است که در انتخاب کفش، اولویت را به اندازه ی مناسب، سبکی، ضربه گیری و انعطاف پذیری داده و در عین حال تمامی موارد ذکر شده را لحاظ کنید. چون چشم پوشی از هر یک از موارد ذکر شده، کفش را از نظر بهداشتی و ارگونومی نامناسب می سازد.
البته در انتخاب کفش باید به تفاوت های فردی مثل وزن، قد و نوع ریخت اسکلتی فرد نیز توجه داشت. در مورد خانم ها نیز ارتفاع پاشنه حداکثر بین ۵/ ۲ تا ۵/ ۳ سانتیمتر توصیه می شود که دقت نکردن به این نکته منجر به ناراحتی های فراوانی از جمله کمردرد، زانو درد و گرفتگی های مکرر عضلانی در ناحیه ساق پا می شود.

دقت در انتخاب کفش و توجه به رعایت اصول استاندارد در تولید آن یکی از ضروری ترین نیازها برای حفظ سلامت افراد است.
اغلب مردم در انتخاب کفش به زیبایی و رنگ و طرح آن دقت می کنند نه به استاندارد بودن آن. این مساله باعث به خطر افتادن سلامتی افراد در دراز مدت می شود. انتخاب کفش در مرحله اول باید بر اساس نوع استفاده ای که از آن می شود، صورت گیرد و کفش استاندارد کفشی است که سه مشخصه بارز داشته
باشد: جنس خوب، پاشنه استاندارد و قالب و پنجه استاندارد.

رویه کفش های ارگونومیک

چرم طبیعی، به علت دارا بودن منافذ طبیعی در بافتش، امکان تبادل هوا میان بیرون و داخل کفش را فراهم آورده و باعث تنفس پا می شود به همین دلیل ساده، بهترین رویه برای کفش همان رویه چرم طبیعی است، رویه مصنوعی به علت تبادل نکردن هوا باعث بوی بد پا و عرق کردن بیش از حد می شود.

زیره کفش های ارگونومیک

زیره کفش های ارگونومیک موجود در بازار دو نوع است:
یکی زیره پلی اورتان (پی یو) و دیگری زیره پلی وینیل کلراید (پی وی سی). زیره های PU سبک تر، راحت تر، قابل انعطاف تر و در برابر سایش مقاوم تر بوده و دوام آنها بیشتر است و بعد از گذشت زمان، اصطکاک آن به صورت جزئی کاهش می آبد و درجه سختی آن نسبت به لاستیک نیتریل کمتر است، به همین دلیل شوک های فشاری را جذب می کند.
ظاهر این زیره ها توپر بوده و در حالت خم کردن انعطاف بیشتری داشته و با فشار انگشتان دست، داخل می روند.
به هنگام خرید کفش باید به این نکته نیز دقت کرد که کف زیره نباید صاف باشد بلکه باید آج دار باشد تا از لیزخوردن جلوگیری کند.

پنجه کفش های ارگونومیک

توجه به استانداردهای پنجه کفش ارگونومیک هم در انتخاب آن بسیار مهم است. از نظر قالب بندی، فضای پنجه کفش باید طوری باشد که به انگشت های پا فشار وارد نکند.
کفش هایی که پنجه آنها تیز است باعث می شوند انگشت های پا روی هم بیافتند.
این کفش ها، انگشتان پا را تحت فشار قرار داده و آنها را بدفرم می کنند. این مساله در خانم ها شایع تر است؛ به طوری که انحراف شست پا در خانم ها ۹ برابر آقایان است و جلوی کفش باید به گونه ای باشد که پنجه های پا از هم باز بشود.

پاشنه کفش های ارگونومیک

پاشنه کفش های ارگونومیک

پاشنه به طور معمول از چرم و لاستیک ساخته می شود به طوری که قسمت فوقانی از چرم و کف آن از لاستیک نرم است.
برای کفش بانوان و کودکان به طور معمول از لاستیک سفت استفاده می شود، زیرا وزن آنها کمتر است و نیازی به جذب ضربه مانند مردان نیست. باید توجه داشت پاشنه با لاستیک سفت دوام کفش را بیشتر می کند. پاشنه پهن و با ارتفاع کم، ثبات را زیاد می کند و فشار وارد بر پاها را کاهش می دهد ولی افزایش ارتفاع پاشنه باعث کاهش ثبات و افزایش تنش های وارد بر جلوی پا می شود.

 

ادامه دارد…

shahparshoes

کفش هایتان در مورد شخصیت شما چه میگویند؟

کفش ها تا حدی میتوانند نگاه شما را به دیگران بفهمانند . دیگران نیز میتوانند از نحوه پوشیدن کفش هایتان شخصیت شما را بشناسند مراقب باشید که چه نوع کفشی را در چه مکانی میپوشید .

آیا از چیزهای مختلفی که کفش هایتان درباره ی شما می گویند با خبرید دانستن چیزهایی که کفش هایتان درمورد شما می گویند به فوق العاده بودن شما و پاهایتان بیشتر کمک می کند.کفش شهپر

شخصیت شناسی از روی کفش

۱. دمپایی لا انگشتی

اولین مورد از چیزهایی که کفش‌ هایتان در مورد شما می‌گویند را با دمپایی لا انگشتی سر به زیر شروع می‌کنیم که می‌گوید: من همین حالا از ساحل، استخر یا حمام عمومی آمدم! و عاشق پاپوش‌های پلاستیکی ارزان قیمت‌ام.

همچنین من یک دانشجوی بیچاره‌ام! آیا واقعاً کسی هم هست که نتواند این پاپوش ده هزار تومانی را تهیه کند؟ مخصوصا اگر در ۶۰ رنگ مختلف هم به بازار عرضه شده باشد! کمد خوابگاه سال اول دانشگاهتان را به خاطر می آورید؟ درست است. پر از دمپایی‌های لا انگشتی با طیفی از رنگ‌های مختلف که با هر لباسی می‌توانستید ست کنید!

دمپایی لا انگشتی

۲. صندل

من کمی بیشتر از دمپایی لاانگشتی برای خودم احترام قائلم. من برای خرید کفش پول خرج می‌کنم ولی هنوز می‌خواهم بدانید که من یک بچه‌ی خونسرد و بی شتاب‌ام.

مطالب خواندنی : چگونه کفشهای ورزشی انتخاب کنیم؟

همچنین در مورد هر چیز دیگری هم همین عقیده را دارم. من به شخصه افراد را بر حسب مارک و نام برندی که می‌پوشند قضاوت نمی‌کنم. همین صندل‌های بی نام و نشان، نه تنها به من احساس راحتی می‌دهند بلکه بسیار هم روی مد و امروزی هستند. هیچ احساس شرمی هم نمی‌کنم.

۳. کفش‌های پاشنه بلند

سبک مورد علاقه‌ی بسیاری از خانم ها! با پوشیدن این کفش سراپا اعتماد به نفس می‌شوید. این کفش می‌گوید من قوی هستم و به چیزی که مردم درباره‌ی من می‌گویند اعتنا نمی‌کنم. من می‌خواهم تمام دنیا را تسخیر کنم. گاهی اوقات هم ممکن است بگوید: آخ!

البته حواستان باشد که نگذارید هیچ وقت با صدای بلند این را بگوید. بالاخره راه رفتن با کفش های پاشنه بلند هم سختی‌های خودش را دارد! شما کفش پاشنه بلند می‌پوشید، پس شما یک زن خارق‌العاده هستید و بر دنیا حکومت می‌کنید!

 

کفش‌های پاشنه بلند

۴. کفش های پاشنه کوتاه

این نوع کفش ها خواهر کفش‌های پاشنه بلند است . ممکن است کوچک باشم اما هنوز هم اعتماد به نفس دارم. من در حال حاضر نمی‌خواهم از نامزدم، رئیسم و یا بقیه‌ی دوستانم بلند قدتر به نظر برسم. اما هم چنان دوست دارم این جمله را بشنوم که: “وای! نمی‌تونم باور کنم که کفش پاشنه دار می پوشی! درسته، من کفش پاشنه دار می پوشم.

۵. کتانی

من ورزشکارم! (احتمالاً پر‌رنگ ترین چیزی که در ذهن شما پدیدار شده این است.) هم چنین دوست دارم راحت باشم. باعث خوشحالی است که می‌بینم پوشیدن کتانی روز به روز رایج تر می‌شود. همیشه و هر کجا که باشید می‌توانید کتانی‌تان را با هر لباسی ست کنید، بدون اینکه مثل ورزشکاران وسواسی که یکسره در راه باشگاه هستند یا مثل تنبل‌ها به نظر بیایید. با این کفش می توانید همیشه در حال تغییر باشید!

 

۶. کفش‌های تخت

من روی مد هستم. دوست دارم بامزه و تو دل برو به نظر بیایم. هم چنین یک پوشش راحت همراه با شلوار جین و پیراهن کرشمه دار و نیز یک لباس کار مدرن را ترجیح می‌دهم. همه‌ی ما پرنسس‌های کارتون‌های شرکت دیزنی را یادمان هست که قبل از شاهزاده شدنشان همین کفش‌های تخت را می‌پوشیدند! درست مثل من!

۷. بوت

بوت

 

هوا خیلی سرد است. شاید من تنها کسی باشم که نمی‌تواند صبر کند تا این سرمای قطبی از زمین رخت ببندد. بنابراین خود را برای آمدن بهار آماده می‌کنم. دیگر نمی‌توانم صبر کنم تا آب و هوای بهاری و فصل پوشیدن صندل فرا برسد. همچنین بوت‌ها می‌گویند: “من خودم و سبکم را بیشتر از آن دوست دارم تا اینکه با یک جفت کتانی کنار بیایم.

خیلی خب خانم‌ها ، حالا بروید و سری به جاکفشیتان بزنید. شاید نیاز باشد آن را مطابق با شخصیتتان بروز کنید. درضمن هیچ زمانی برای خرید زمان بدی نیست. به نظرتان همین الان چطور است؟ کفش هایتان درباره‌ی شما چه می‌گویند؟

shahparshoes